दिन में कितना पानी पीना चाहिए

रोजाना कितना पानी पिए…65 किलो -3.2 लीटर पानी 70 किलो -3.5 लीटर पानी 75 किलो -3.7 लीटर पानी 80 किलो -3.8 लीटर पानी 85 किलो -4 लीटर पानी 90 किग्रा -4.5 लीटर पानी 100 किलो -5 लीटर पानी

बॉडी मास इंडेक्स किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का उपयोग करके एक सरल गणना है। सूत्र बीएमआई = किलोग्राम / एम 2 है जहां किलोग्राम किलोग्राम में एक व्यक्ति का वजन है और एम 2 मीटर वर्ग में उनकी ऊंचाई है। 25.0 या उससे अधिक का बीएमआई अधिक वजन वाला है, जबकि स्वस्थ सीमा 18.5 से 24.9 है।

उदाहरण: वजन = 68 किलोग्राम, ऊँचाई = 165 सेमी (1.65 मीटर) फीट 5.41339

गणना: 68 ÷ (1.65 x 1.65) = 24.98 बीएमआई

बीएमआई 24 के नीचे आयेगा तो वजन सही है

वजन कम करने के लिए पानी मुख्य स्रोत है

2/3 से गुणा करें: आगे आप अपने वजन को 2/3 (या 67%) से गुणा करना चाहते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि रोजाना कितना पानी पीना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन (80 किग्रा) है तो आप इसे 2/3 से गुणा करेंगे और सीखेंगे कि आपको हर दिन लगभग 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

65 किलो -3.2 लीटर पानी

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दुसरो को भी फारवड करो ताकि उनको भी मालूम पड़े

यह जानकारी अच्छी लगी हो तो आगे फॉरवर्ड करो, शेयर करो मित्रों से और मैं आशा करता हूं कि आप मुझे अब वोट जरूर करेंगे।

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गणना: 68 ÷ (1.65 x 1.65) = 24.98 बीएमआई

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2/3 से गुणा करें: आगे आप अपने वजन को 2/3 (या 67%) से गुणा करना चाहते हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि रोजाना कितना पानी पीना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन (80 किग्रा) है तो आप इसे 2/3 से गुणा करेंगे और सीखेंगे कि आपको हर दिन लगभग 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

65 किलो -3.2 लीटर पानी

70 किलो -3.5 लीटर पानी

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दिन में कितना पानी पीना चाहिए

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है। सामान्यत: एक वयस्क व्यक्ति को दिन में लगभग 2.5 से 3 लीटर (8-12 गिलास) पानी पीना चाहिए। लेकिन गर्मी के मौसम में और यदि शारीरिक गतिविधि अधिक हो तो यह मात्रा और बढ़ सकती है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

औसत मात्रा: गर्मी के मौसम में औसतन 3-4 लीटर पानी (10-14 गिलास) पीना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि: यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हैं, तो आपको और अधिक पानी की आवश्यकता होगी। हर 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि के लिए अतिरिक्त 0.5 लीटर (1-2 गिलास) पानी पीना चाहिए।
पसीना: अत्यधिक पसीना निकलने पर शरीर से पानी की मात्रा कम होती है, इसलिए पसीने के साथ खोए हुए पानी की पूर्ति के लिए अधिक पानी पीना आवश्यक है।
नमकीन पेय पदार्थ: नारियल पानी, नींबू पानी, इलेक्ट्रोलाइट पेय आदि भी अच्छे विकल्प हो सकते हैं, जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखते हैं।
शरीर के संकेतों को समझना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको प्यास लगती है, होंठ सूखे महसूस होते हैं, या पेशाब का रंग गहरा होता है, तो यह संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर को और पानी की आवश्यकता है।

दिन में कितना पानी पीना चाहिए

जब तेज प्यास लगे तब ही पानी पीएं।अब इसकी कोई लिमिट नहीं है।प्रत्येक इंसान की शारीरिक आवश्यकता अलग अलग होती है। अतः उसे अपनी शारीरिक आवश्यकता के अनुसार ही पानी पीना चाहिए,जैसे मेहनत का कार्य करने वाले अधिक पानी पीते है AC में बैठने वाले कम।अगर कोई बीमारी रोग हो तो Dr बताये उतना ही पानी पीना चाहिए।

जैसे किसी के पथरी पीलिया हे तो Dr साब कहते हैं कि पानी खूब पीना

किडनी की बीमारी ,असाइटिस(पेट में पानी भरना),एडिमा, है तो डॉ साब

.कम पानी पीने को कहते हैं।

अपना कंप्यूटर (दिमाग)अपने आप सुचना दे देता कि हमें कब क्या करना है ,अपने दिमाग पर भरोसा रखें यह महान कंप्यूटर है।

किसी की भी नक़ल नहीं करें ,जब प्यास लगे तब पानी पिएं जब तेज भूख लगे तब ही खाना खाएं ।